Cách ngừng trì hoãn và thách thức nhà hậu cần
Trì hoãn là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và lĩnh vực. Nó có thể gây ra căng thẳng, lo lắng và giảm năng suất. Tuy nhiên, có những cách để bạn có thể ngừng trì hoãn và thách thức nhà hậu cần của chính mình.
Dưới đây là một số mẹo:
1. Xác định nguyên nhân gốc rễ của sự trì hoãn: Điều quan trọng đầu tiên là phải xác định lý do tại sao bạn trì hoãn. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Sợ hãi thất bại: Bạn có thể sợ mắc sai lầm hoặc không đạt được mục tiêu của mình.
- Quá tải: Bạn có thể có quá nhiều việc phải làm và không biết bắt đầu từ đâu.
- Thiếu động lực: Bạn có thể không quan tâm đến công việc hoặc không thấy nó có ý nghĩa.
- Sự xao nhãng: Bạn có thể dễ dàng bị phân tâm bởi những thứ xung quanh, chẳng hạn như điện thoại hoặc mạng xã hội.
2. Chia nhỏ công việc lớn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn: Khi bạn nhìn vào một công việc lớn, nó có thể cảm thấy quá sức và khiến bạn trì hoãn. Thay vào đó, hãy chia nhỏ công việc thành các nhiệm vụ nhỏ hơn và dễ quản lý hơn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực hơn và bắt đầu dễ dàng hơn.
3. Đặt ra thời hạn: Đặt ra thời hạn cho bản thân cho từng nhiệm vụ và cố gắng hết sức để đáp ứng thời hạn đó. Điều này sẽ giúp bạn tập trung và tránh trì hoãn.
4. Loại bỏ sự xao nhãng: Khi bạn đang làm việc, hãy loại bỏ bất kỳ thứ gì có thể khiến bạn mất tập trung, chẳng hạn như điện thoại, TV hoặc mạng xã hội.
5. Tự thưởng cho bản thân: Khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, hãy tự thưởng cho bản thân một điều gì đó bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và tiếp tục làm việc.
6. Thách thức nhà hậu cần của bạn: Khi bạn cảm thấy muốn trì hoãn, hãy thách thức bản thân làm việc trong 5 phút. Thông thường, sau khi bạn bắt đầu, bạn sẽ thấy dễ dàng tiếp tục làm việc.
7. Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngừng trì hoãn, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn.